BODYスキャン

日頃のトレーニングの成果を確かめるべく、ジムの方でBODYスキャンをしてみました。
全体の体脂肪だけでなく、腕や脚のそれぞれの体脂肪と筋肉量、基礎代謝量や骨量、内臓脂肪指数まで測ってくれます。半年に一度ぐらい測るようにするとトレーニングの励みにもなります。
（人間の体は冬に脂肪を溜め込み、夏に減らすようなので、その前後に計るといいみたいです。）
基礎代謝については記事の一番下に簡単な説明を書きました。

　　で、結果の方は･･･（）内は前回の数値です。
　　身長：166㎝（本当は166.4㎝だけど、
　　１㎝刻みで測定）
　　体重：53.5㎏（52.2㎏）↑　　
　　ウエスト：61㎝（66㎝）　↓
　　BMI：19.4　（18.9）　↑　
　　基礎代謝量：1258kcal （1188kcal）↑
　　体脂肪率：18.4%　（21.9%）　↓
　　うでの脂肪率；21.1%　（28.2%）　↓
　　あしの脂肪率：28.6%　（29.8%）　↓
　　内臓脂肪率：20　（25）　↓
　　筋肉量：18.0㎏　（16.8㎏）↑
　　うでの筋肉量：2.18㎏　（1.95㎏）　↑
あしの筋肉量：7.86㎏　（7.53㎏）↑
水分量：59.7%　（57.2%）　↑
骨量：2.4㎏　（2.2㎏）　↑

前回の測定時（10/22）は実のところちょっと不本意な測定結果だったんです。事故の後しばらくトレーニングを休んでいたため、すっかり筋肉が落ちて腕なんか枯れ木の様になってしまいました。体重も筋肉が脂肪に変わったため３キロほど減ってしまいました。体脂肪もずっと20%以下だったのに越えてるし。一般の女性の平均は23%ぐらいらしいけど、あくまでも一般、グラマラスな体型の女性なら理想的な数値でも、あるべきところに脂肪のない私は23%だとかなりぽっちゃりした感じになってしまいます。

今回の測定結果は効果的なトレーニングが功を奏したのか、体重は増えているけど、その増加分だけ筋肉も増えている。春先にずっとプロテインを飲んでたのが良かったのかも。
何よりもうれしかったのは基礎代謝量が増えてたことです。
今回は満足のいく測定結果が出て大喜びではありますが、
問題はこれをどうやって維持していくかですね。
次回はまた秋の終わりに計ろうと思っています。

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　　7/2のWORK OUTメニュー
　　クロストレーナー8分（100kcal）
　　スタジオプログラムステップ60分
　　足の筋肉増強にはクロストレーナーとステップが効くような気がする。
　　夏だ！腹筋だ！で、upper 60回、lower 60回

　　

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いい測定結果に気を良くして


　　　ピザなどを食べてしまいました。　
　　　アスパラ、ズッキーニ、ナス、エビ、
　　　アボカドのトリプルミルフィーユ。

　　　きっとカロリーもトリプルね

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基礎代謝とは、生命を維持するために必要なエネルギーの事で、基礎代謝が多い（高い）と脂肪が燃えやすいカラダ、つまり食べても太りにくいカラダになります。年齢と共に基礎代謝は少なく（低く）なるので、「昔は食べても太らなかったのに今は水を飲んでも太る」なんて話しをよく聞きますよね。
では、「どうすれば基礎代謝を上げられるか」なんですが、一言でいうと「カラダの筋肉量を増やす」事に尽きます。
それは筋肉にはカラダを動かす、姿勢を保つなどの他にエネルギーを消費するという役割があるからです。極端に言うと、筋肉が多いと寝ていてもカロリーを消費してくれるわけです。
詳しくはTANITAのHPにかかれています。

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コメント 23

おはよう〜
理想的なボディーになったのね♪
mamaの基礎代謝は1086.....水を飲んでも太る....口ですね(￣□￣；）
なんの努力もしていない自分自身！！　　反省です。。。
ほんの少しでもbarbie さんを見習わねば＾＾
by mippimama (2006-07-03 09:53) 

絶対にしたくない！
と、言うか・・・するのが怖い（≧◇≦；）
家で体重計に乗るのも躊躇してしまう日々（ノ＿　＿）ノ
十代から２８キロ象・・・じゃない増量・・・昔に戻りたい。。。(ノ＿・。）
by くまぷー (2006-07-03 10:29) 

身長体重だけなら、普通かなーって思うけど、
中身はたぶん落第点だろうな～～

ビールとケーキで内臓脂肪が多い予感。(^^;)
by HAL (2006-07-03 12:59) 

しまってきたようですね！さらにがんばりましょう！！
人ごと･････
by akamaru (2006-07-03 14:17) 

素晴らしい結果ですね。しかし、おっしゃるように維持するのは難しいですね。私も実感しています。術後の筋肉の衰えが少しずつ戻って来つつあります。
by Silvermac (2006-07-03 15:57) 

くまぷーさんと同じくするのが怖い・・・(T_T)
健康診断のとき以外体重計らないし。。。
内臓脂肪だけはあまりないけど皮下脂肪がね。。。
基礎代謝くらいつけたいなー
by ももず (2006-07-03 18:17) 

体重計に乗るのも怖いです＾＾；

バストとヒップがないですが＾＾；
by Baldhead1010 (2006-07-03 18:19) 

水郷も９月の人間ドックが怖い。。(^^;)。。
食べて飲んで。。ですからね。。心中お察し申し上げます。。
by 水郷楽人 (2006-07-03 18:32) 

うわあ、すごいbarbieさん。。。こんなにも細かく測定。
現実逃避型のわたくしは体重計にすら目を背けております。
でも、まずは現実を見つめる事が必要ですね（笑
まずは体重。。。ああ、頑張ります。
by ムロカ (2006-07-03 19:36) 

必要なものは増えて、不要なものは減ってる。って感じですね☆
この調子で維持していきましょう。ハーレー乗るのも体力勝負ですし＾＾

かくいうオレ。
今のところはいくら食べても太らないんですけどね～
182cmの69kgってとこですけど、腹筋の割れ目は消えかかってます…＾＾；
by mc_traveling_boy (2006-07-03 23:08) 

>MORIHANAさん、niceありがとうございます。

>mippimamaさん、理想･･･もうちょっと足の脂肪値を減らしたいと思っています。体質もあるかもしれませんが、足は難関です。

>くまぷーさん、絶対に･･･ですか(^_^;　まぁ、ガリガリよりちょっと貫禄がある方がハーレーは似合いますね。

>HALさん、ビールは飲みませんが、ケーキは大好き。やっぱりトレーニングをしないと飛んでもないことになりそうです。

>あかまるさん、食べたいものをどっさり食べてるんですから、日々精進しないと仕方がないですね。

>SilverMacさん、これで油断すると元の黙阿弥です。次回の測定がちょっと怖いです(^_^;

> ももずさん、私も日々皮下脂肪との戦いです。お腹周りの脂肪撃退作戦でただいま腹筋強化月間です(^_^)b

>Baldhead1010さん、かか様の作るモノを食べてたら大丈夫ですよ（笑）ヒップはともかくとして、バストは小学生並みです(^_^;

> mizusatoさん、のど元過ぎれば･･･で測定が終わったらまた暴食してしまいそうです。

>ムロカさん、すごく細かい測定でしょ。これでたったの105円ですよ。特にダイエット目的とかでカウンセリングを受ける場合は1050円ですが。
細かい測定項目なのでやる気が出ますよ。
by barbie (2006-07-03 23:11) 

>魔あくんの腹筋すごいですね。確かにハーレーに乗るには体力がいりますね。特に背筋がないと腰が痛くなったりするみたいだし。肩の筋肉もつけておかないと、長時間同じ姿勢で乗ってると肩が凝ったりするかも知れないし。これからも日々精進します（笑）
by barbie (2006-07-03 23:14) 

真剣に体のことを考えないといけないのですが。。。(>_<)
by loiter_about_on_the_way (2006-07-04 22:22) 

なんか、ニセモノ体脂肪計付体重計が出回ってたそうですね(>_<)
↑は大丈夫そうですけどww
私は、あまりに太らなくって困っています(^^;)
by Jetstream31 (2006-07-04 22:57) 

> にっしぃさん、会社の検診とか、こういう測定の前は一生懸命ですが、のど元過ぎれば･･･元通りの暴食モードです(^_^;

>Jetstream31さんは細いもんね。ヤセの大食いですか（笑）
by barbie (2006-07-05 00:12) 

うぅ、なにもしていないきむたこ。
旅行でまたまたやせました。（笑）
ジーンズが、ずり落ちそうです。
ベルトを買うか、いっぱい食べるか・・・。
いっぱい食べるほうを選びます。えへへ。
by knacke (2006-07-05 10:10) 

なるほど、筋肉の量！
・・・ないですねぇ。。。（苦笑）
今月は、二の腕強化月間とします（笑）
by mabutanoura (2006-07-05 18:50) 

>きむたこ さんは旅行に行くと痩せるんだ（笑）私はむっちり蓄え派です(^◇^;)　是非是非いっぱい食べてパワーアップ。来る夏に備えてくださいね。

>mabuta さん、ええ！私もそろそろ二の腕強化も始めようかと思っています。TVとかでも最近よくやっていますね。
by barbie (2006-07-05 23:28) 

ボディスキャン・・・・
昔は、食べても太らないもんねぇ～、へっへっへ～なんて言ってたのに、
気が付いたらお腹だけが「ぽっこり」に・・・
でもってクルマ通勤になっちゃったから、運動不足に拍車がかかり・・・
ジムに行こうかな？って、１年位前に表明したような気もする・・・
ナンダカンダで未だに見学にも行けずじまいで・・・(^_^;)
とりあえず腹筋だけは少しづつやってますけど・・・あまり変化ナシです。
by ｏｋｅ (2006-07-06 14:54) 

すんばらっしい！（＞▽＜）！！
マリーはスキャンしても…ブログには載せられない結果でしょう(笑)
是非是非維持してください♪いつも京都の街中を歩くとき
オレンジのハーレーに乗ったスレンダーなお姉さんを探してますから♪
by マリーロビンソン (2006-07-06 16:53) 

>ｏｋｅさん、人によってウィークポイントあるみたいですね。私はお腹は出ませんが、ズバリお尻の上のところです。トレーニングに行かないとすぐにこの辺りが怪しくなります(^_^;　バイクに乗るにも腕力が必要だし、ジムは欠かせないモノになりました。

>マリーさん、ありがとうございます。次回の測定が怖いです。タチゴケしたお姉さんを見た！と言われないように精進しますね。
by barbie (2006-07-07 01:12) 

体がしまってきたようで、この調子で行ってくださいね。
この記事で、入会したスポーツクラブのことを思い出しました。7月になって、まだ一度も行っていないです。行かなきゃ。
by norinori (2006-07-08 18:09) 

>norinoriさん、ジムへは行ってしまうといいのですが、行くまでが何か億劫だったりしますね。norinoriさんの申し込まれたジムはお風呂も充実してるとの情報。まずは温泉気分で♡
by barbie (2006-07-10 00:53)