本日の夕食 4/13♪

本日の夕食です

１）青のり入りアジのフライ、万願寺唐辛子の天ぷら、ゴボウと桜エビのかき揚げ　　　　　
２）豆腐、わかめ、長ネギのみそ汁
３）水菜、春大根、おあげさんの焼いたんのサラダ→ポン酢であっさりと　　　
４）十種雑穀ご飯（はとむぎ、とうもろこし、黒米、黒ごま、黒豆、小豆、
　　　緑豆、アマランス、そば、くこ）＋白米＋玄米　（画像省略）

毎日できるだけ30品目食べるようにしていますが、本日の夕食はおかず11品目＋十種雑穀米12品目=23品目でした。

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本日のWORK OUTメニュー
のんびりと夕食を作ってたら、ジムに行くのが遅くなってしまいました。
クロストレーニング20分（マシン）→バーベル筋トレ系運動45分（スタジオ